دور الرياضة في تطوير الذات

دور الرياضة في تطوير الذات؛ تخلق الرياضة نوعًا من التوازن والاتزان النفسي، حيث أن الهدف من تطوير الذات هو الرضا الذاتي الذي يجب أن يحصل عليه الفرد، وهو بالتالي تحسين الجسم وصقله ومن ثم تطوير النفس وتحسين ظروفها، وهي تطوير للأفضل، فالرياضة هي لغة العصر، وهي مرتبطة ارتباطا وثيقا بالشعور بالرضا والارتياح، والشعور بالرضا عن النفس ومجال التغذية كذلك هي لغة ثانية في تطوير الذات وكل الأنظار تتجه لهم اليوم.

تنمية الذات عن طريق الرياضة تبث الثقة بالنفس، وتعلم التفكير الإيجابي والطاقات العقلية والتخلص من الطاقة السلبية المكبوتة، لذلك سنسرد لكِ في (زهرة) دور الرياضة في تطوير الذات، تأثيرها على الشخصية وعلى الصحة النفسية.

دور الرياضة في تطوير الذات

1- أحد أهم التأثيرات التي تفعلها دور الرياضة في تطوير الذات، هي أنها تساعد  في تحسين مزاج اللاعب، من خلال الاندماج في النشاط الرياضي، حيث أن الدماغ يعمل على إفراز مواد كيميائية تعمل على شعور الشخص بالسعادة والراحة، وكذلك الشعور بالكثير من الاسترخاء.

2- أيضًا من دور الرياضة في تطوير الذات، هي عملها على تحسين اللياقة البدنية عن طريق الخوض في التحديات الرياضية الجديدة ضمن نفس فريق اللعب. 

3- تعمل على إقامة العلاقات الاجتماعية الوطيدة في ظل بيئة ترفيهية مفيدة، فهي أحد أشهر دور الرياضة في تطوير الذات.

4- تعمل على تحسن الذاكرة، كما تساهم في الحفاظ على مستويات المهارات العقلية الرئيسية، كالتفكير والإدراك والتعلم واسترجاع المعلومات، بالذات مع التقدم في العمر.

5- تعمل على التقليل من التعب والشعور بالاكتئاب والتقليل من التوتر، فممارسة الأنشطة الرياضية تعمل على تحفيز إنتاج هرمون الإندورفين وهو الهرمون المسؤول عن تحسين المزاج، وكذلك تقلل من مستويات الهرمونات التي تعمل على التوتر في الجسم؛ مما يقلل احتمالية الشعور بالاكتئاب أو التوتر، بالاضافة إلى أن هرمون الإندورفين يعطي الشعور بالراحة والاسترخاء بشكل كبير بعد أداء التمارين الرياضية. 

6- تساهم في تحسين النوم، فممارسة الأنشطة الرياضية يساعد على النوم بسرعة وبعمق؛ مما يُحسن القدرات العقلية للفرد في الأيام القادمة، كما يساعد في تحسين المزاج، ولذلك ينصح بعدم ممارسة الأنشطة الرياضة في ساعات متأخرة؛ وذلك لأنها تسبب القلق وبالتالي تقلل ساعات النوم. 

7- يساهم أيضًا دور الرياضة في تطوير الذات وتأثيرة على الشخصية في الحافظ على الوزن الصحي وتمنع من السمنة، كما تعمل على تجنب الإصابة بالأمراض المزمنة الناتجة عن السمنة؛ كمرض السكري، ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستوى الكولسترول.

8- تعمل على تعزيز الثقة بالنفس، وكذلك تساهم في احترام الذات، وأيضًا زيادة القدرة على التحمل والشعور بالإيجابية والطاقة المتجددة؛ مما يساعد على النجاح في أداء مهام عديدة سواء داخل الملاعب أو خارجها.

قد يهمك أيضًا قراءة: دور الثقافة في بناء الشخصية

دراسات في تأثير الرياضة على الشخصية

1- تشير العديد من الدراسات إلى أن المشاركة في الرياضة بشكل عام قد لا يؤثر في شخصية الأفراد، ولكن التدريب العنيف والبرامج الخاصة التي توضع لهم، يرفع من مستويات اللياقة البدنية للرياضيين، ويمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على مزاج الأفراد ومفهومهم لذاتهم وصحتهم العقلية العامة. 

2- بعض الدراسات تقترح أن التطور في اللياقة البدنية للرياضيين، وما يصاحب ذلك من تغيرات في نظرة اللاعبين نحو بدنهم، قد تؤثر بشكل إيجابي على احترام اللاعبين لذاتهم وخاصة لدى الأشخاص الذين كان احترام الذات لديهم منخفض بشكل نسبي قبل المشاركة في النشاطات الرياضية، وتحسين اللياقة البدنية لديهم باعتبارهم أشخاص رياضيين. 

3- قام مجموعة من الباحثين الرياضيين في إجراء دراسات طويلة الأمد حول المشاركات في النشاطات الرياضية والرضى في الحياة، حيث كانت نتائج هذه الدراسات أن المشاركة في الأنشطة الرياضية في مرحلة المراهقة لدى الأشخاص تؤدي إلى زيادة تمتع الأشخاص بالحياة، بالذات عند مرحلة بداية حياته الجامعية وحتى مدة خمس سنوات بعد التخرج من الجامعة.

أثر الرياضة على الصحة النفسية

تلعب الرياضة دور كبير ومهم في التحسين من الصحة النفسية؛ حيث أن الرياضة تحسن الصحة النفسية عند الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نفسية، فهي عبارة عن وسيلة من وسائل العلاج النفسي لهم، بالأخص لمن يعانون من حالات الاكتئاب وحالات فقدان التقدير الذاتي، كما أنها تقلل من خطر الزهايمر بسبب الشيخوخة، إضافة إلى أنها تعمل على تقليل القلق عند الأشخاص المراهقين، وتعمل أيضاً على تحسين المزاج وبالتالي الإحساس بالسعادة والاسترخاء، كما تعمل على زيادة التركيز وعدم النسيان وبالتالي يتم الحفاظ على المهارات العقلية الرئيسية للأشخاص.

تابعونا على صفحة الفيسبوك من خلال الضغط هنا…