6 أطعمة مناسبة لمرضى القولون العصبي

يعد مرض “القولون العصبي” من أشهر الاضطرابات التي تصيب الجهاز الهضمي، وخاصة الأمعاء الغليظة، وينتج عنه العديد من المشكلات، أبرزها حدوث تقلصات دائمة في البطن، والإصابة بالإمساك، أو الإسهال، لكن من خلال اتباع نظام غذائي صحي، يمكن التحكم في حدة المرض وأعراضه. 

وعند الحديث عن أنواع الأطعمة المناسبة للمصابين بهذا المرض، فإنها تختلف من شخص إلى آخر؛ إذ يتم تحديدها واختيارها وفق الأعراض المصاحبة للإصابة، ووفق تحديد الطبيب المختص والمتابع للحالة لها. 

ويجب التأكيد على أنه لا توجد قائمة محددة من الأطعمة لمرضى القولون، لكن تتوفر بعض الأنواع التي يمكن تناولها؛ لدورها الكبير والفعال في الحد من أعراض المرض. 

وفي هذا المقال من مجلة “زهرة” سنذكر أفضل 6 أطعمة مناسبة لمرضى القولون العصبي. 

أهم 6 أطعمة مناسبة لمرضى القولون العصبي

1- الطعام الخالي من اللاكتوز: يتميز اللاكتوز بأنها عبارة عن سكر طبيعي، لكن ينتج عن تناوله الإصابة بالتشنجات والإمساك، والغازات المتكررة والمستمرة، مما يزيد من حدة الأعراض المصاحبة لمرض القولون العصبي؛ لذلك يُنصح بالابتعاد بشكل تام عن جميع الأطعمة التي تحتوي عليه، ومن أهم أنواع الأطعمة الخالية من اللاكتوز التي يُنصح بتناولها “الدواجن، حليب الصويا، والبيض المطبوخ”. 

2- الطعام الخالي من الغلوتين: يؤثر الغلوتين بشكل سلبي على الأشخاص المصابون بالقولون، لذلك يُنصح بتناول الأطعمة الخالية منه، والتي من أهمها “الشوفان، الشعير، والقمح”، مع الحرص على الابتعاد عن أي أطعمة تحتوي على أي نسبة منه. 

3- الطعام الذي يحتوي على الألياف: تساعد الألياف الموجودة في العديد من الأطعمة المختلفة على الحد من الأعراض المزعجة التي تحدث نتيجة الإصابة بالقولون، كما تساهم أيضًا في الحد من الإصابة بالإمساك وكذلك الإسهال. 

ومن أهم الأطعمة التي تحتوي على الألياف بنسبة جيدة، ويُنصح بالإكثار من تناولها “كافة أنواع الخضراوات، الفواكه، البقوليات، والحبوب الكاملة”. 

4- الطعام الذي يحتوي على نسبة قليلة من الفودماب: يشير الفودماب إلى “أنواع الكربوهيدرات التي يصعب هضمها على الأمعاء”، لذلك يُنصح الأطباء بتناول أنواع الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة منها؛ للحد من الأعراض المصاحبة للقولون. 

ومن أهم أنواع الأطعمة التي تحتوي على كمية صغيرة من الفودماب ويُنصح بتناولها “حليب اللوز، الموز، الجزر، الفراولة، البطاطا الحلوة، العنب، الباذنجان، الكيوى، السبانخ، وحليب الشوفان”. 

5- الطعام الذي يحتوي على نسبة صغيرة من الدهون: تؤثر الدهون بشكل سلبي على مرضى القولون العصبي، لذلك يُنصح بالابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية أو نسبة كبيرة منها، ومن أهم أنواع الأطعمة التي لا تحتوي إلا على نسبة صغيرة من الدهون وينصح بتناولها “اللحوم الخالية من الدهون، منتجات الألبان قليلة الدسم، والأسماك”. 

6- الطعام الذي يتم تحضيره في المنزل: عند الإصابة بمرض القولون العصبي، يُنصح بتناول الطعام الذي يتم إعداده في المنزل، وعدم تناول أي نوع من الأطعمة التي يتم إعدادها في المطاعم؛ حيث تحتوي الأطعمة الخارجية على نسبة كبيرة من الدهون والمواد الحافظة، مما يؤثر بشكل سلبي على المصاب بالقولون العصبي. 

نصائح هامة لمرضى القولون العصبي

تتوفر بضعة نصائح لا بد من توجيهها إلى المصابين بمتلازمة القولون العصبي؛ حيث تساعدهم على تنظيم عملية الهضم لديهم، مع الحد من الأعراض المزعجة المصاحبة لهذا المرض. 

• لا بد من الحرص على تنظيم الموعد الخاص بتناول الوجبات، مع العمل على تثبيت موعد خاص لكل وجبة، والالتزام بهذا الأمر بشكل يومي.
• تناول كميات كبيرة وكافية من المياه على مدار اليوم؛ حيث تساعد المياه على تنظيم عملية الهضم وتعمل على تحسينها.
• عند تناول الطعام، لا بد من الحرص على القيام بمضغ الطعام الذي يتم تناوله بشكل جيد، كما يُنصح بمحاولة الحرص على عدم إدخال الهواء خلال تناول أي نوع من الطعام.
• يُنصح بتناول ثلاث وجبات رئيسية بشكل يومي، مع الحرص على تنظيم وجبتين خفيفتين بين تلك الوجبات الأساسية.
• لا بد من تناول الطعام عند الشعور بالراحة وليس خلال الشعور بالتعب؛ منعًا من مزيد من التأثير السلبي على القولون، كما يُنصح أيضًا بتناول كميات قليلة من الطعام في كل وجبة أساسية.

تابعونا على صفحة الفيسبوك من خلال الضغط هنا…