فوائد فيتامين C | أهم 7 فوائد صحية لفيتامين C

فوائد فيتامين C؛ نجد الكثير من الأمهات خاصة في فصل الشتاء، يطعمن أطفالهن البرتقال وبكثرة؛ لحمايتهم من نزلات البرد القوية خلال هذا الفصل البارد، ويُعتبر تصرفها صحيح جدًا؛ خاصة بعد إثبات قوة فيتامين C في محاربة الإنفلونزا، والعديد من الأمراض الأخرى.

لذلك سنعرض في هذا المقال من مجلة “زهرة” أهم فوائد فيتامين C.  

أهم فوائد فيتامين C

1- علاج نزلات البرد والإنفلونزا: أثبتت معظم الدراسات التي تم إجرائها حول فوائد فيتامين C، فعاليته الكبيرة في معالجة نزلات البرد والإنفلونزا، ويعتمد ذلك على مقدار جرعة فيتامين C التي يتم تناولها، إذ كلما زادت تلك الجرعة، زادت قدرتها على علاج البرد والإنفلونزا بشكل أكثر فاعلية.

2- مكافحة الأمراض الفيروسية: يمكن التغلب على معظم الأمراض الفيروسية وقتلها والتخلص منها من خلال فوائد فيتامين C؛ لكن لا يتم هذا إلا عند استخدامه بالطريقة الصحيحة، فقد وثق الدكتور “فريدريك كيلنر” 60 حالة من مرضى شلل الأطفال، تم حقنهم بحقن تحتوي على فيتامين C؛ وكانت النتيجة شفاء الأطفال تمامًا، دون حدوث أي ضرر أو أمر سيء لعضلاتهم.

3- خفض مستوى الكوليسترول في الدم: يساعد تناول  فيتامين C على خفض مستوى ونسبة الكوليسترول في الدم؛ حتى يصل إلى المعدل الطبيعي الخاص به دون حدوث أي ضرر.

4- تعزيز صحة العيون: يتواجد فيتامين C بتركيز عال ونسبة كبيرة في جميع الأجزاء الخاصة بالعين؛ مما يدل على مدى أهميته للعين دون باقي أجزاء الجسم؛ حيث تعمل فوائد فيتامين C على خفض ضغط العين المرتفع، كما يتعاون مع فيتامين E؛ لمنع أضرار مرض السكري على شبكية العين، أو التأثير عليها بشكل سلبي.

5- الحماية من سموم البيئة المحيطة: لا يخفى على أحد أن البيئة حولنا أصبحت معرضة للسموم بشكل كبير، ومن أهم أنواع التي تنتشر بها وتتعرض لها باستمرار “البنزين، عوادم السيارات، المبيدات الحشرية، النترات، والإشعاعات والمعادن الثقيلة”، فأصبحنا اليوم بحاجة إلى فيتامين C أكثر من قبل؛ بسبب كثرة السموم وتزايدها مع التطورات؛ حيث يعمل هذا الفيتامين على تخليص الجسم من أي سموم، كما أنها يعمل على منع عوارضها.

6- تعزيز صحة القلب وتحسينها: يساعد وجود مستويات عالية من فيتامين C في الدم، على تجنب الإصابة بتصلب الشرايين، وحدوث عملية دمج بين فيتامين C والحمض الأميني ليسين؛ مما يقلل من حدوث الترسبات في الشرايين وتقوية القلب.

7- زيادة إنتاج الكولاجين في البشرة: يساهم فيتامين C في إنتاج “الكولاجين”، وهو البروتين الضام في الجسم، فتظهر أهميته لصحة الأنسجة الضامة، مثل الجلد، الأوتار، العظام، اللثة والأوعية الدموية؛ لذا يتم استخدامه قبل وبعد العمليات الجراحية؛ لعلاج الجروح بشكل سريع.

التأثير الإيجابي بشكل عام لفيتامين C

يبدو أن فيتامين C هو الدواء الأكثر أهمية من بين الأدوية، فتقريبًا ليس هناك أي مرض لا يمكنه أن يؤثر عليه بشكل إيجابي، ولكن الشيء المهم هو الجرعة المناسبة من فيتامين C.

أضرار نقص فيتامين C في الجسم

يسبب نقص فيتامين C في الجسم ظهور أعراض ومشاكل مزعجة جسديًا ونفسيًا، والتي من أهمها…

• ضعف وتساقط الشعر.
• ضعف الأظافر وتكسرها.
• الإصابة بالكدمات.
• وجود تورم في اللثة.
• حدوث جفاف في الجلد.
• الإصابة بآلام في الجسم بشكل عام.
• نزيف الأنف دون وجود أي مؤثر خارجي.
• التقلب المستمر في المزاج.

يأتي الآن سؤال مهم جدًا، وهو ما هي المصادر الطبيعية للحصول على فوائد فيتامين C؟

والإجابة هي، بما أن كل ما هو طبيعي مضمون، نرشح لك أطعمة غنية بفيتامين C، دون اللجوء للأدوية والعقاقير التي تؤثر على المعدة وتتسبب في إرهاقها، منها…

• الجوافة.
• الفلفل بكل أنواعه.
• البقدونس.
• الكيوي.
• البروكلي.
• الباباي.
• الفراولة.
• البرتقال.
• الليمون.
• القرنبيط.

تابعونا على صفحة الفيسبوك من خلال الضغط هنا…