7 نصائح لتسهيل عملية الولادة الطبيعية
7 نصائح لتسهيل عملية الولادة الطبيعية؛ مع دخول المرأة الحامل شهرها التاسع، واقتراب موعد الولادة، تصبح المرأة أكثر توترًا من عملية الولادة والأمور المتعلقة بها، خاصة إذا كانت الولادة طبيعية، وهي التي ينصح أغلب الأطباء بها؛ لأنها تعتمد على خروج الطفل للحياة وولادته دون تدخل جراحي، إلا في بعض الحالات النادرة، عن طريق شق جراحي صغير، لتوسيع المهبل، وخروج الطفل بشكل سليم.
كما تعد الولادة الطبيعية هي الأسهل والأفضل؛ بسبب التعافي السريع بعدها بعكس الولادة القيصرية، وأيضًا لضمان عدم حدوث عدوى أو فيروس للمرأة بنسبة كبيرة؛ لعدم التعرض للأدوات الجراحية.
ومن هنا يبدأ السؤال، هل هناك طرق تساعد على تسهيل عملية الولادة الطبيعية؟
وفي هذا المقال من “زهرة” نجيب عن هذا السؤال.
7 نصائح لتسهيل عملية الولادة الطبيعية
1- أولى أهم وأشهر 7 نصائح لتسهيل عملية الولادة الطبيعية، هي ممارسة الرياضة والحفاظ على اللياقة البدينة: تعد المحافظة على اللياقة البدنية والصحة العامة للجسم، من أهم الأمور التي تساعد على سهولة عملية الولادة؛ نظرًا لأنها تساعد على زيادة قوة تحمل المرأة لألم الولادة وما تعانيه حينها.
كما ينصح باستشارة الطبيب قبل ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة، حفاظًا على صحة الأم، وعدم إلحاق الضرر بالجنين، ومعرفة أنواع الرياضة التي تتناسب مع وضع الحامل.
2- أيضًا من أهم 7 نصائح لتسهيل عملية الولادة الطبيعية، هي تناول كمية كبيرة من الماء: يساعد شرب الماء بكميات كبيرة على ترطيب الجسم خلال فترة الحمل، وكذلك أثناء فترة المخاض، كما يساعد شرب الماء على زيادة تحمل المرأة للألم أثناء الولادة.
3- يعد تقليل التوتر ومحاولة الاسترخاء هي أحد أهم الـ 7 نصائح لتسهيل عملية الولادة الطبيعية: تستغرق الولادة الطبيعية فترة طويلة، وخاصة عند الولادة الأولى، وقد تصل فترة المخاض إلى حوالي 15 ساعة في بعض الأحيان، لذلك يُنصح بمحاولة التخفيف عن الحامل، وتشتيت انتباهها، ومحاولة التخفيف عنها بأي شكل كان.
4- الاستحمام: مع بدء ألم المخاض ينصح الأطباء المرأة الحامل بالاستحمام بالماء الدافئ فهو واحدًا من 7 نصائح لتسهيل عملية الولادة الطبيعية، والذي يعمل على تقليل الشعور بالألم، وإزالة التوتر، كما يساعد الماء الدافئ على تقليل الألم الناتج عن انقباضات الرحم.
5- الإكثار من المشي هو أحد أهم وأشهر الـ 7 نصائح لتسهيل عملية الولادة الطبيعية: تساعد رياضة المشي خلال فترة الحمل على تسهيل عملية الولادة، إذ تساعد على تقليل التوتر، وتغير الشعور العام للمرأة إلى الأفضل، كما يساعد أيضًا المشي المنتظم على تقليل فرص حصول أي مضاعفات مرتبطة بالحمل، مثل سكري الحمل، أو تسمم الحمل.
6- تناول وجبة خفيفة: لطول فترة المخاض عادة، يُنصح بتناول وجبة خفيفة في بدايته، لأخذ المزيد من الطاقة التي تساعد على تحمل عملية الولادة، لكن يجب الابتعاد عن الأطعمة الدهنية، أو الأطعمة صعبة الهضم.
7- الجلوس على كرة مطاطية: من أهم الـ 7 نصائح لتسهيل عملية الولادة الطبيعية، كما أنها من أهم الأمور التي تساعد على تسهيل عملية الولادة، هي جلوس الحامل على كرة مطاطية كبيرة الحجم، إذ يساعد الجلوس عليها والتأرجح يمينًا ويسارًا في ارتخاء عضلات الحوض، مما يسهل من عملية الولادة.
أطعمة تساعد على تسهيل عملية الولادة
1- التمر: يعمل التمر على تليين عنق الرحم، وتسهيل عملية الولادة، لذلك ينصح بتناوله خلال الأسابيع الأخيرة من فترة الحمل.
2- الأناناس: يحتوي الأناناس على “إنزيم البروميلين”، الذي يعمل على تحفيز المخاض، وتليين عنق الرحم، كما يعمل الأناناس أيضًا على تحفيز انقباضات الرحم، مما يساعد على إتمام عملية الولادة الطبيعية بسهولة وسلام.
3- شاي أوراق التوت الأحمر: يساعد تناول شاي أوراق التوت الأحمر على تسهيل عملية الولادة، إذ يعمل الشاي على تقوية عضلات الرحم، كما يساعد في المحافظة على رطوبة الجسم.
4- اليانسون: يعمل على تهدئة الأعصاب، وتقليل التوتر، كما يساعد على تقوية الطلق وإتمام الولادة بسهولة.
5- العسل الأبيض والأسود: يساعد تناول العسل بنوعيه على التخفيف من ألم الولادة، كما يساعد أيضًا على تنشيط الرحم.
6- الزعتر: ينصح بتناول كوب من منقوع الزعتر يوميًا، إذ يساعد على فتح عنق الرحم.
7- الحلبة والقرفة: يساعد كل من الحلبة والقرفة على تحفيز الطلق، وتنشيط الرحم، مما يساعد في تسهيل عملية الولادة.
8- المرمرية: تساعد المرمرية على تقوية الرحم، والتقليل من ألم المخاض، كما تعمل أيضًا على تحفيز الطلق، كما يُنصح بشرب كوب منها يوميًا في الصباح.
9- البابونج: يساعد البابونج على فتح عنق الرحم، كما يعمل أيضًا على تقوية الطلق، وينصح الأطباء بتناول كوب منه يوميًا للمساعدة في تسهيل عملية الولادة.
تابعونا على صفحة الفيسبوك من خلال الضغط هنا…
