وجبات طعام للأطفال الرضع
وجبات طعام للأطفال الرضع؛ عندما يصل الطفل إلى عمر 10 أشهر، يجب أن يتناول ثلاث وجبات من الطعام الصلب يوميًا، بالإضافة إلى استمرار تناول الحليب كمصدر رئيسي للتغذية بمقدار يتراوح ما بين 500 إلى 600 مل يوميًا؛ وذلك حتى يبلغ عمر السنتين.
كما يمكنك تجربة أطعمة متنوعة تتضمن الوجبات التي يتناولها الطفل بالملعقة والأطعمة التي يمكنه تناولها بأصابعه؛ بالإضافة إلى أنه من الضروري تقديم مجموعة متنوعة من الأطعمة لتلبية احتياجات التغذية وتعزيز التنوع الغذائي.
ويمكن استخدام الجدول المقترح كمرشد لتنظيم وجبات طعام للأطفال الرضع، مع الأخذ في الاعتبار تفضيلات واحتياجات الطفل.
وفي هذا المقال سوف نقدم لكم كافة المعلومات الهامة التي تتمحور حول وجبات طعام للأطفال الرضع.
وجبات طعام للأطفال الرضع | ما هو الغذاء التكميلي للرضيع؟
تأكيدًا على أهمية التغذية السليمة خلال فترة الرضاعة والطفولة المبكرة، يجب أن تكون التغذية التكميلية جزءًا من نظام الرضيع الغذائي عندما يبلغ من العمر حوالي 6 أشهر من العمر؛ لأن هذا يساعد في تحضير الطفل لحياة صحية؛ وذلك من خلال تقديم مجموعة متنوعة من الأطعمة إلى جانب الرضاعة الطبيعية أو الحليب الصناعي.
وعندما يصل الطفل إلى عمر عامين يصبح من الصعب عكس التأثير السلبي الذي قد حدث في وقت سابق، كما قد تشمل العواقب المباشرة لسوء التغذية خلال هذه السنوات التكوينية معدلات اعتلال ووفيات كبيرة، وأيضًا تأخر في النمو العقلي والحركي.
وعلى المدى الطويل يرتبط نقص التغذية المبكر بضعف الأداء الفكري، والقدرة على العمل، والنتائج الإنجابية والصحة العامة خلال فترة المراهقة ومرحلة البلوغ.
وجبات طعام للأطفال الرضع | علامات تدل على استعداد الطفل لبدء التغذية التكميلية
عندما تظهر هذه العلامات الثلاث معًا عند عمر 6 أشهر، فهذا يعني أن الطفل جاهز لتناول الطعام الصلب كتكملة لحليب الثدي أو حليب الأطفال الصناعي، ومنها ما يلي:
1- القدرة على الجلوس وإمساك رأسه بثبات: يظهر هذا عندما يكون الطفل قادرًا على الجلوس بدون دعم، مع الاحتفاظ برأسه ثابتًا أثناء التحرك.
2- تنسيق عيونهم وأيديهم وفمهم: يظهر هذا عندما يكون الطفل قادرًا على تنسيق حركات عينيه ويديه وفمه بشكل يسمح له بالنظر إلى الطعام، والتقاطه، ووضعه في فمه بمفرده.
3- القدرة على ابتلاع الطعام: يظهر هذا عندما يكون الطفل قادرًا على ابتلاع الطعام بدلًا من بصقه للخارج؛ مما يشير إلى نمو القدرة على التغذية الصلبة.
وعندما تتوفر هذه العلامات الثلاثة يمكن للطفل البدء في تجربة الأطعمة الصلبة تدريجيًا كتكملة لتغذيته.
وجبات طعام للأطفال الرضع من العمر 10 أشهر
1- عند الاستيقاظ يجب إرضاع الطفل طبيعيًا أو بواسطة الرضّاعة عند استيقاظه (150-200 مل).
2- يجب أن يشتمل الإفطار على وجبة فطور خفيفة، مثل “العصيدة – الحبوب – أو شريحة خبز”، تليها فاكهة.
3- في منتصف الفترة الصباحية يجب الإرضاع طبيعيًا أو بواسطة الرضّاعة (150-200 مل)، بالإضافة إلى وجبة خفيفة صغيرة غنية بالكربوهيدرات مثل الخبز المحمص الطويل أو كعكات الأرز.
4- وفي الغداء من الممكن أن يكون سباغيتي بولونيز مع البازلاء أو دال الخضار والأرز، وفواكه طازجة مقطعة.
5- وفي وقت النوم القصير بعد الظهر من الممكن أن يتناول الجبن الطازج أو الحمص والبسكويت الهش أو الجزر المطبوخ المقطّع طوليًا.
6- وعند العشاء من الممكن أن يتناول سندويشات الدجاج أو الجبن أو فطائر سمك السلمون والبطاطس المهروسة، يليها التوت البري (مقطّعًا إلى أنصاف) واللبن الطبيعي.
7- وعند وقت النوم يجب إرضاع الطفل طبيعيًا أو بواسطة الرضّاعة (150-200 مل).
كما يرجى ملاحظة أن هذه الإرشادات تهدف إلى تقديم معلومات عامة، وينبغي استشارة الطبيب أو خبير التغذية قبل تنفيذ أي تغيير في أي نظام غذائي للطفل.
إقرأ أيضًا عن: متى يشرب الرضيع الماء؟
أفكار لـ وجبات طعام للأطفال الرضع من عمر 6 أشهر
هذه بعض الأفكار المميزة لوجبات الأطفال الرضع من عمر 6 أشهر وما فوق:
1- من أولى وجبات الطعام للأطفال الرضع هي الخضراوات المهروسة مثل:
- كوسة مسلوقة ومهروسة.
- بطاطس مسلوقة ومهروسة.
- جزر مسلوق ومهروس.
- بطاطا حلوة مسلوقة ومهروسة.
2- أيضًا من وجبات طعام للأطفال الرضع هي مزيج الخضراوات مثل:
- خلط مختلف أنواع الخضراوات المسلوقة والمهروسة معًا، مثل الكوسة والجزر.
- بروكلي مهروس ومسلوق.
3- من وجبات طعام للأطفال الرضع أيضًا هي الفواكه المهروسة:
- تفاح مسلوق مهروس.
- موز طازج مهروس مع قليل من حليب الثدي أو الحليب الصناعي.
- خوخ مسلوق ومهروس.
- كمثرى مسلوقة ومهروسة.
4- أيضًا من وجبات طعام للأطفال الرضع هي الحبوب مثل:
- مسحوق الأرز والقمح مع إضافة حليب الثدي أو الحليب الصناعي.
- أرز بالزبادي مع إضافة كوسة وجزر مبشورين.
ومن الجدير بالذكر هنا أنه يجب التذكر دائمًا أن تتأكدي من تقديم الطعام المهروس بشكل جيد وسلس لطفلك، والتأكد أيضًا من أن درجة حرارته ملائمة له.
ولا تترددي في استشارة الطبيب أو خبير التغذية إذا كنتِ تواجهين أي استفسارات أو قلق بخصوص تغذية طفلك.
أهم الأسئلة الشائعة حول وجبات طعام للأطفال الرضع
1- ما هي أكلات مناسبة للأطفال الرضع؟
من الممكن أن تقدمي لطفلك مجموعة متنوعة من وجبات الرضع المكونة من نوع واحد من الحبوب، مثل “الأرز – دقيق الشوفان – الشعير”.
كما يجب أن تتجنبي الاعتماد فقط على حبوب الأرز بسبب احتمالية احتوائها على الزرنيخ؛ لذلك قومي بإضافة الخضروات والفواكه إلى نظام غذاء طفلك، وتدريجيًا قدمي له الخضروات المهروسة والفواكه غير المحلاة أو المملحة، بشرط أن تكون مكونة من عنصر واحد.
2- متى يأكل الرضيع السيريلاك؟
يكون معظم الرضع بحلول عمر 4 إلى 6 أشهر مستعدين لبدء تناول الأطعمة الصلبة كتكملة للرضاعة الطبيعية أو الصناعية.
3- ماذا يأكل الطفل في عمر سبع شهور؟
خلال سن 6 إلى 8 أشهر قدمي لطفلك نصف كوب من الأغذية الطرية مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا، كما يمكن للطفل تناول أي نوع من الطعام باستثناء العسل، الذي يجب تجنبه حتى يبلغ عامه الأول، أيضًا يمكن البدء بإضافة وجبات خفيفة صحية، مثل الفواكه المهروسة بين الوجبات.
4- ماذا يأكل الطفل في عمر 4 شهور؟
حليب الأم أو الحليب الصناعي هو الغذاء الوحيد الذي يحتاجه رضيعكِ في البداية؛ حيث توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بالاقتصار على الرضاعة الطبيعية خلال الأشهر الستة الأولى بعد الولادة.
ولكن بحلول سن 4 إلى 6 أشهر يكون معظم الرضع مستعدين لبدء تناول الأطعمة الصلبة كتكملة للرضاعة الطبيعية أو الصناعية.
5- هل الزبادي مسموح لعمر ٦ شهور؟
لا ينصح بهذا النوع من الحليب للأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة، أما بعد هذا العمر فيوصى باستخدامه للأطفال.
