طرق التخلص من اكتئاب ما بعد الولادة
اكتئاب ما بعد الولادة؛ يعد اكتئاب ما بعد الولادة من أشهر الحالات التي تصيب العديد من النساء بعد خوض تجربة الولادة، وخاصة عند المرة الأولى، وذلك نتيجة لتغير الهرمونات الموجودة عند المرأة عقب الولادة.
كما يصاحب الاكتئاب حالة من الحزن الشديد، والرغبة في الانعزال التام، والابتعاد عن الجميع، وربما يصل الأمر في بعض الأحيان إلى حد الرغبة في الابتعاد عن الطفل المولود، وكرهه وعدم تقبله.
فما هو اكتئاب ما بعد الولادة؟ وما هي أهم أعراضه وأسبابه؟ وأهم طرق التخلص من اكتئاب ما بعد الولادة سريعًا وعلاجه؟
كل ذلك سنتعرف عليه من خلال مقالنا في “زهرة”.
تعريف اكتئاب ما بعد الولادة
يعرف اكتئاب ما بعد الولادة بأنه “حالة نفسية تصيب المرأة عقب الولادة، تستمر هذه الحالة لمدة يومين أو ثلاثة عقب الولادة، أو ربما تستمر لمدة إسبوعين، أو أكثر من ذلك في بعض الحالات، وتجعلها هذه الحالة شديدة الحساسية تجاه الجميع، ودائمة الحزن، وراغبة في الابتعاد عن كل الأشخاص، حتى الطفل الجديد، وقد يصل الأمر في مراحل متطورة إلى حد التفكير في إيذاء النفس أو الطفل، وربما الزوج”.
أعراض الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة
1- الرغبة في الابتعاد عن الجميع، والعزلة والجلوس بمفردها.
2- عدم القدرة على تحمل مسئولية الطفل الجديد.
3- الميل إلى العصبية المفرطة، والصراخ المستمر.
4- الابتعاد عن الطفل في بعض الأوقات، وتمني عدم وجوده في بعض الأحيان.
5- قد يصل الأمر في بعض الحالات إلى حد التفكير في إيذاء النفس، أو إيذاء الطفل بأي كل كان، وقد يصل الأمر إلى حد التفكير في إيذاء الزوج.
6- البكاء المستمر طوال الوقت.
7- الشعور باليأس، وعدم الرغبة في فعل أي شيء جديد.
8- القلق بشكل مبالغ فيه على المولود الجديد.
9- عدم القدرة على التركيز بشكل جيد.
10- فقدان الشهية تجاه الأكل، أو الشراهة المفرطة.
عوامل تساعد على الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة
1- صعوبة عملية الولادة، والمعاناة الكبيرة خلالها.
2- فقدان الأم الجديدة لوالدتها في الصغر.
3- الإصابة بالاكتئاب خلال فترة الحمل.
4- اكتشاف إصابة الجنين بتشوهات خلقية وجسدية عقب الولادة.
5- عدم حصول الأم الجديدة على الدعم النفسي والمعنوي الكافي من قبل الأهل والزوج بشكل خاص.
6- التدخين خلال فترة الحمل من العوامل التي تساعد على الإصابة بالاكتئاب بعد عملية الولادة.
7- في حالة الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة عند ولادة الطفل الأول، فمن المحتمل بشكل كبير الإصابة به عند كل ولادة جديدة، ولكن بشكل أقل قليلًا.
طرق التخلص من اكتئاب ما بعد الولادة
تتواجد العديد من الطرق التي تساعد على التخلص من اكتئاب ما بعد الولادة، والتي ينصح بها العديد من خبراء النفسية، ومنها…
- الحرص على ممارسة الرياضة، لكونها تعمل على التخلص من الطاقة السلبية الموجودة عند الأم الجديدة، ومن أهم الرياضات “رياضة المشي”.
- اتباع نظام غذائي صحي، يعمل على إمدادها بالعناصر والفيتامينات الهامة لصحة الجسم، والشعور بالنشاط والحيوية.
- الذهاب إلى التسوق، والخروج في الهواء الطلق، يساعد على تحسين الحالة النفسية والمزاجية للمرأة.
- أخذ قسط كافي من النوم، ومحاولة النوم لأكبر قدر ممكن من الوقت، للإحساس بالراحة والقدرة على تقبل الوضع الجديد.
- محاولة التواصل مع سيدات تعرضن لنفس الموقف، واستطعن تجاوزه وتخطيه بنجاح وجدارة.
- إمداد الأم الجديدة بالدعم المعنوي والنفسي بشكل كافي، يشجعها على التخلص من الاكتئاب، ومقاومة المشاعر السلبية الموجودة بداخلها.
- الذهاب إلى طبيب نفسي، يستطع فهم المشكلة جيدًا وتحليلها بشكل علمي ودقيق، واختيار العلاج الأفضل والمناسب لها.
تابعونا على صفحة الفيسبوك من خلال الضغط هنا…
