الإمساك عند الحامل | أهم 3 أسباب للإصابه به
الإمساك عند الحامل؛ تتعدد الأعراض التي تصيب النساء خلال فترة الحمل، ومن أشهر هذه الأعراض “الإصابة بالإمساك”، والذي يحدث نتيجة ضغط الجنين على الأمعاء وكذلك المعدة، كما يصيب الإمساك وفق تقارير عالمية حوالي من 11 إلى 40% تقريبًا من إجمالي النساء الحوامل.
لذلك من خلال أحد مقالات “زهرة” في قسم شهور الحمل سنسرد لكم أهم أسباب الإصابة بـ الإمساك عند الحامل؟ وكيف يمكن التعامل مع هذا الأمر؟
أسباب الإصابة بـ الإمساك عند الحامل
يعد من أهم أسباب إصابة المرأة بالإمساك خلال فترة الحمل، هي ارتفاع مستوى هرمون البروجسترون، والذي يعمل على ضعف عمل الجهاز الهضمي، وبالتالي ينتج عن هذا الضعف في العمل، الإصابة بالإمساك، والذي يعد من أشهر أعراض الحمل.
كما يعد قلة شرب السوائل وخاصة المياه، من أهم الأسباب التي تكون وراء الإصابة بالإمساك خلال فترة الحمل، كما أن الحركة الضعيفة وعدم ممارسة التمارين الرياضية، قد تكون من أهم أسباب الإصابة بالإمساك، بالإضافة إلى أن أيضًا عدم تناول الأطعمة الغنية بالألياف قد يكون من أسباب الإصابة.
وقد يكون سبب الإصابة بالإمساك هو تناول كميات كبيرة من أقراص الحديد، لتعويض نسبته الضعيفة في الدم، مما يؤثر بشكل سلبي على الجهاز الهضمي، والإصابة بالإمساك، كما يمكن للقلق والتوتر أن يكونا من أسباب الإصابة بالإمساك.
أضرار الإمساك عند الحامل
في حالات الإصابة الطبيعية بالإمساك، تصبح كل أضراره هي الشعور ببعض الألم، لكن الأمر لا يتطور عن ذلك، أما في الحالات المتطورة من الإصابة بالإمساك، فمن الممكن حدوث الإصابة بالبواسير، وربما حدوث بعض الشقوق الشرجية نتيجة للضغط الزائد على الأوردة الموجودة حول المستقيم.
كما ينتج عن الإصابة بالإمساك وجود انتفاخات وتقلصات في البطن، مع الشعور أيضًا بالصداع، وامتلاء المعدة بشكل كبير.
نصائح علاج مشكلة الإمساك عند الحامل
عند الإصابة بمشكلة الإمساك خلال فترة الحمل، ينصح الأطباء بالعديد من النصائح الهامة، والتي منها…
1- اتباع نظام غذائي، غني بالألياف والعناصر الغذائية الهامة.
2- تناول كميات كبيرة من السوائل، وخاصة المياه بمعدل من 10 إلى 12 كوب في اليوم.
3- ممارسة النشاط البدني، كالمشي لمدة نصف ساعة يوميًا، وممارسة التمارين الرياضية المناسبة للمرأة الحامل، والتي منها “اليوغا، والسباحة”.
4- الإكثار من تناول الخضراوات طوال اليوم، ومن أهم الخضراوات التي ينصح بتناولها هي “الخس، الجرجير، السبانخ، والبقدونس”؛ لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف.
5- تقسيم وجبات الطعام الأساسية إلى أربع أو خمس وجبات صغيرة على مدار اليوم، لسهولة عملية الهضم، وعدم الضغط على المعدة بكميات كبيرة من الطعام.
6- الحرص على الاستحمام بالماء الدافيء بشكل مستمر ومنتظم.
7- تجنب النوم على الظهر، والحرص على النوم على الجانب الأيمن أو الأيسر.
8- عدم الجلوس لفترات طويلة، وكذلك الابتعاد عن الوقوف لفترات ممتدة.
9- الحرص على استشارة الطبيب المختص، وعرض الأمر عليه، ومعرفة رأيه الطبي والعلاجي في هذا الأمر.
10- الإكثار من تناول الحبوب الكاملة، وكذلك الخبز والحليب.
11- الإكثار من تناول الفواكه، ومن أهمها “التفاح، التين، والعنب”.
تابعونا على صفحة الفيسبوك من خلال الضغط هنا…
